Goda vanor: Julias tips, trix och tankar

Julia är en person som har funderat mycket över sina vanor. Jag ringde henne för att höra hennes tankar om poängen med vanor, hennes kristna vanor samt hennes tips för att skapa goda vanor.

Julia börjar med att berätta att hon har många vanor.
– Jag är en människa som trivs väldigt bra med rutiner, har jag kommit på, och därmed har jag ganska mycket vanor.
Julias viktigaste vanor är de som går ihop med hennes tro. Hon berättar om två kristna vanor som hon är extra mån om.

Tid för reflektion

Julia försöker alltid börja veckan med att zooma ut, umgås med sina egna tankar och fundera över sitt liv.
– Vad vill jag den här veckan? Hur var förra veckan? Vad var jag stressad över? Vad var jag glad över? Vad kan jag göra bättre?
Hon reflekterar även över vad Gud gör i hennes liv och runt henne. Hon tänker på vad hon är tacksam för och ber för det hon är oroad över.
– Jag kan verkligen märka hur den vanan påverkar mig, om jag jämför med när jag inte har en sån vana i mitt liv.

Bästa värsta gemenskapen

Julia är även med i en husgrupp som träffas varje onsdagskväll och delar livet med varandra. De äter, ber och samtalar.
– Det är inte alltid att man känner att “Wow, vad kul”, om man är trött efter en dag på jobbet, men det är en så viktig och formande vana i mitt kristna liv.
Julia tycker att både det värsta och det bästa med det kristna livet är att det innebär så mycket gemenskap.
– Ibland vill jag bara hålla mitt liv för mig själv, men jag är samtidigt tacksam över den kristna gemenskapen som utmanar mig att dela livet med andra. Det är så sjukt vackert att få träffas, människor i olika åldrar och livssituationer, en helt vanlig onsdagskväll.

Att skapa goda vanor

För att skapa en ny vana betonar Julia att man ska börja där man är, och fråga sig vad man längtar efter.
– Om man längtar efter att gå en promenad varje morgon – börja då. Om det är det du vill, så börja göra det, bara.
Vissa vanor kan vi behöva även om vi inte är sugna på dem. Man kanske inte känner för att springa tre gånger i veckan, men man har ändå en vilja att göra det. Då får man utgå från sin vilja och sedan bara göra det.
– Det handlar om ett viljebeslut – det här är något jag vill. Vanor handlar om att inte känna efter hela tiden utan att gå på beslutet att det här är det jag vill, oavsett om jag känner för det just idag.

Om jag inte vill se på Netflix varje kväll, vad ska jag göra istället?

Julia berättar exempelvis att hon har som inpräntad vana att gå på gudstjänst varje söndag, även om hon inte känner för det. Detta är också ett sätt att slippa ta ett beslut gång på gång, något som hon, och många ungdomar hon möter, brottas med.
– Genom att istället göra saker till en vana slipper man göra de här småvalen hela tiden.
Hon poängterar även att man måste hjälpa sig själv att skapa goda vanor.
– Om man har Bibeln på ett lättillgängligt ställe, som sängbordet, blir det lätt att ta upp den.
Goda vanor blir sedan en rytm som hjälper en att gå i rätt riktning, även de tunga dagarna.
– De blir något att falla tillbaka på när man inte känner inspiration.

Att bryta med dåliga vanor

Julias bästa tips för att bryta med dåliga vanor är att byta ut dem mot något annat. Man ska inte bara lämna ett tomrum efter den gamla vanan. Det är svårare att återuppta en dålig vana om dess plats är tagen av något annat.
– Om jag inte vill se på Netflix varje kväll, vad ska jag göra istället? Baka, kanske? Annars är det lätt att bara falla in i det igen.
Ett annat exempel är om man har den dåliga vanan att tänka illa om andra. Då kan man varje gång man råkar göra det även tänka något bra om den personen.
– Även om det bara är något man gör för sig själv, så kan det ändå göra skillnad för ens inställning.
Julia betonar samtidigt att det inte är lätt att bryta dåliga vanor. Ibland kan man behöva ta hjälp av andra, även om det känns utlämnande. Man kan till exempel be en person att höra av sig ibland för att “checka av” att man inte gör det som man skulle sluta med.

En dålig vana som Julia jobbar aktivt mot är att använda sociala medier mer än hon egentligen vill.
– Det är en vana som jag haft som varit dålig. Den slinker in och slukar tid. Man matas med intryck som man inte vill matas med hela tiden. Men jag har ganska bra kontroll över det just nu.
Julia mår bra av rutiner och tydliga regler, och därför är hon ganska hård när det gäller användandet av sociala medier. På kvällar och helger försöker hon att avstå helt. Ett annat tips är att sätta tidsbegränsningar i appar som man använder för mycket.

Hitta din grej!

Julia har svårt att säga exakt vilka vanor som är eftersträvansvärda, utan betonar att vanor är individuella. Det handlar om att hitta vad som passar för en själv.
– Det är inspirerande att höra personer som hittat sitt eget sätt att få vad de behöver – egentid, tid med Gud, gemenskap – genom vanor som passar dem.
Hon tycker att fokus inte borde ligga på att bli av med dåliga vanor, utan snarare på att skapa goda vanor.
– Efter ett tag blir det något som bär en, snarare än något man bär. Jag har fått se gång på gång, både hos mig själv och hos andra, vad goda vanor gör med en.